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老年人夏季“热”养生 健康过三伏

发布时间:2023-07-25    文章来源:护理部 方崇芳    点击量:
      2023年7月24日至7月30日是第5个老年健康宣传周,今年的主题是“科学健身助力老年健康”。三伏天,是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段,老年人随着年龄的增长,身体的机能都在慢慢退化,免疫力逐渐降低,更需要巧妙应对,才能安然度过三伏天。老年朋友们在这样的季节里养生方面需要注意点啥。
室内艾熏防蚊防感冒

      艾叶性味辛苦、温,入肝、脾、肾经,有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。室内熏艾条有预防流感,提高免疫力,去异味驱蚊等。

      ⑴预防流感:室内熏艾条,其造成的艾烟对室内空气质量具有消毒灭菌的实际效果,尤其是对感冒病毒、单纯疱疹病毒有非常好的抑制效果;有着抗支原体肺炎作用。

      ⑵提高免疫力:室内熏艾条,能明显提升身体丙种球蛋白,提高免疫力。

      ⑶去异味驱蚊:室内熏艾条也有去除异味、驱逐蚊子等实际效果。

      艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法,实验研究表明,每平方米而积取艾叶1-5克进行烟熏30-60分,即可对居室起到消毒杀菌作用。除此之外,熏艾还能防蚊驭虫,可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。
艾条熏房间以后,室内要通风换气,能够防止对艾灸味道比较敏感的群体造成呼吸系统不适感。
晒伏姜与喝伏茶

      自古以来,民间有大暑晒伏姜、喝伏茶的习俗:伏姜是三伏天时人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒;充分融合后食用,对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,并有温暖保健的功效。伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶,一般由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,主要放在路边,给来往路人饮用,具有清热防暑,生津解渴功效,为大暑时节户外活动、出行的一种防暑保障。


      从晒伏姜与喝伏茶的风俗我们可以明了大暑的养生要防暑热,补充水分,又要保护脾胃,预防寒凉伤脾胃。在户外活动劳动人员注重喝伏茶,保持充分水分又清外来暑热;室内工作者更应该晒伏姜,尤其长时间在空调室内人员,温养脾胃,保护好脾胃脏器功能。


防暑祛湿是重点


      大暑时人经常会感到酷热难耐,潮湿闷热的天气极易引起中暑和感中湿邪。暑湿之邪,相伴而生;大暑最热天,物极而反,大暑过后天气逐渐转凉,如若湿留体内遇风寒形成风湿、寒湿引起周身疼痛、关节疼痛等疾病。因此,此节气防暑祛湿是养生重点。
      大暑时节还应谨防“因暑贪凉”。大暑虽酷热难耐,但不可不顾自身体质一味贪凉,这样的行为容易受到寒气的侵袭,从而引起热伤风、关节痛、面瘫、腹泻等症状。明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉”,天气炎热,人体出汗较多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉,否则会因贪图一时舒服而伤及人体阳气;再者饮食忌贪凉,如经常吃冷饮,从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的。三伏天正是冬病夏治好时节,适合的群体要继续按时贴敷三伏贴,防治冬病。
会喝水,喝水学问多


      炎炎夏日,人体大量出汗,体内水分、盐分减少,身体容易严重缺少水分,从而出现中暑,补充体内失掉的水分和盐分非常重要。但喝水也有学问,为了解渴,有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝,少量多次,并饮用温开水,淡盐水,而非冰水。《伤寒杂病论》有云:“…大汗出…欲得饮水者,少少与饮之,令胃气和则愈”,“ …以饮水多,必心下悸”。汗出过多喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则,多饮暖水益消暑。避免大口灌饮,这样既可防止食欲减退,又可避免引起大量水分停胃形成水湿之邪。
西瓜与黄瓜


      西瓜与黄瓜是暑期应季且美味的瓜果。西瓜皮寒,红壤性热,水分大,解渴解暑、不伤胃。西瓜的原产地是在非洲热带的干旱沙漠地带,说明其水分丰富解渴,《日用本草》记载西瓜富含多种维生素,具有平衡血压、调节心脏功能的作用。“夏日吃西瓜,药物不用抓”,民间这句俗语反映了西瓜的药用价值。王祯在《农书》中说西瓜“食之如醍醐灌顶,甘露沁心”,表达了西瓜清爽解渴、甘甜润肺的价值。


      黄瓜性凉味甘,消暑解热,缓解口干咽燥。《本草拾遗》中提到黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的,还可治疗慢性肝炎。黄瓜不但营养丰富,而且具有保健功效,且具有一定洁肤增白、祛斑抗皱、护肤防衰、消炎疗伤等功效而享有“厨房中的美容剂”的美誉。还有清口气,益肾脏、排毒防便秘等功效。


编辑:宣传科


 

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